身長-体重だけ見たらゴクゴク標準体型なんですが、どうにもこうにも鏡の前で横を向くとポッコリ下腹がでているんです。普段は何とかガードルを履いてごまかしているのですが…。
女性の場合、出産という大イベントを控えているから、下腹にどうしても脂肪が付きやすくなっているのも事実です。しかし、ポッコリ下腹になるほとんどの原因は筋肉の衰えです。筋肉を使わなければ重力の関係じゃありませんが、無条件に上にあった肉が下にのしかかってくるわけです。食事制限も大事だと思いますが、ポッコリ下腹を解消するには下腹の筋肉を鍛えることが大事です。その運動と言えば…そうです、腹筋です。
普段、腹筋運動に慣れてなく、きつすぎると思う人の場合、こうしてみてください。仰向けに寝転び膝を軽く曲げた姿勢で、頭の上で両手を組んでください。そして、少し首を曲げるようにしてください。この動作だけでも十分効果があります。もちろん、なるべくゆっくり長い時間することをお薦めします。きっと、下腹に力が加わっている感覚がわかると思います。
慣れてきたら普通の腹筋運動に切り替えてください。下腹ダイエットはとにかく腹筋です。
