徳島ライフセービングクラブ

身長-体重だけ見たらゴクゴク標準体型なんですが、どうにもこうにも鏡の前で横を向くとポッコリ下腹がでているんです。普段は何とかガードルを履いてごまかしているのですが…。
女性の場合、出産という大イベントを控えているから、下腹にどうしても脂肪が付きやすくなっているのも事実です。しかし、ポッコリ下腹になるほとんどの原因は筋肉の衰えです。筋肉を使わなければ重力の関係じゃありませんが、無条件に上にあった肉が下にのしかかってくるわけです。食事制限も大事だと思いますが、ポッコリ下腹を解消するには下腹の筋肉を鍛えることが大事です。その運動と言えば…そうです、腹筋です。
普段、腹筋運動に慣れてなく、きつすぎると思う人の場合、こうしてみてください。仰向けに寝転び膝を軽く曲げた姿勢で、頭の上で両手を組んでください。そして、少し首を曲げるようにしてください。この動作だけでも十分効果があります。もちろん、なるべくゆっくり長い時間することをお薦めします。きっと、下腹に力が加わっている感覚がわかると思います。
慣れてきたら普通の腹筋運動に切り替えてください。下腹ダイエットはとにかく腹筋です。

「一度でいいから膝上10cmのスカート、履いてみたい～！」そんな悩みを抱えてる女性も多いと思います。
なんせ太腿は、「やせにくいパーツNO.1」でありながら「やせたいパーツNO.1」でもあります。そのやっかいな太腿を椅子に座って運動するだけで、綺麗な太腿に変身させることができるんです！
両脚を閉じて、背筋を伸ばして椅子に座ってください。その姿勢で両手で太腿の付け根部分をしっかり持ってください。そして、太腿を外側に押し広げるような感覚で力を加えてください。それとは逆に太腿全体は内側に力を入れて、離れないようにしてください（閉じた状態をキープ）。
次に、両脚を出来る限り広げてください。その状態で両手を太腿の外側を持ち、内側に入れるようにしてください。感覚として、裏側の肉を掴むといった感じです。そして、つま先を床につけたまま、かかとだけ足踏み状態をしてください。
この運動、始めはなかなかしづらいかもしれません。だから、できる回数だけやってください。慣れていけば最終的に50回を目標にしてください。
時間と場所を選ばず、椅子さえあればどこでも気軽にできる「太腿ダイエット」です。
太腿に悩んでいる女性にとって、必見ダイエット！